專注的秘訣

1. 設立明確目標（例如：我想把這一小節看完）
2. 設立明確的開始時間和結束時間，每次時間以一小時為單位
3. 開始做的時候，若有雜念，想起一些想做的事，就先拿筆記本記錄下來，任何事都不能中斷正在做的事
4. 如果時間到了沒做完，就思考看看為何和當初預期不同，要繼續投入時間嗎？還是工作範疇已經發散了，或是當初目標根本沒定清楚？還是裡面遇到了不可解的難題。將這些問題分割出來，再個別去解決。
5. 有做完勢必會有一些收穫，但以看書為例，書若有些沒懂的，腦中要告訴自己「已經讀完了，整理出一些不懂的東西」，而不是「我沒有看懂，所以我沒有讀」。

當然所謂「專注」意味著「調動心智肌肉」，而以上都是假設你的心智肌肉已經得到充分的休息和營養，如果不是，那麼請給予你的大腦足夠的休息和營養。

如果上述的方法有被成功執行，那麼我們所獲得的總結將是像這樣的：

9/6 我花了兩小時處理工作上的事、一小時讀英文、一個半小時學技術分析，一個明確的時間長度 + 做的事情，至於若你花了時間，也專注了，仍沒有達到目標，那就是另一課題，淺意識裡不能將此歸因於我沒花時間或是我沒專注，要對症下藥才能解決問題。